Gvardiol: ฉันป่วยเป็นโรคเอ็นสะบ้าอักเสบ และได้ออกกำลังกายบริเวณเข่าหลายครั้ง
6686 Sports News เมื่อวันที่ 12 พฤศจิกายน Gvadiol กล่าวในการให้สัมภาษณ์ว่าเขาต่อสู้กับเอ็นสะบ้าอักเสบมาเป็นเวลา 10 เดือนที่ผ่านมา และต้องออกกำลังกายหลายอย่างที่หัวเข่า
กวาดิโอลกล่าวว่า: "ปกติฉันยืดเหยียดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แล้วก็ชอบไปยิม ฉันมีอาการปวดเอ็นสะบ้าอักเสบ (การอักเสบของเอ็นบริเวณข้อเข่าด้านหน้าซึ่งเป็นจุดที่กระดูกสะบ้าไปบรรจบกับกระดูกหน้าแข้ง) มาตลอด 10 เดือนที่ผ่านมา ดังนั้นฉันจึงต้องออกกำลังกายที่หัวเข่าเป็นจำนวนมาก จากนั้นฉันจะเริ่มจับเวลาท่ายืนเพื่อตรงไปที่สนามและ เริ่มซ้อมได้ สิ่งสำคัญคือต้องวอร์มเส้นเอ็นก่อนครับ เพราะผมสามารถเตรียมตัวสำหรับการวิ่งและออกกำลังกายกลางแจ้งได้ "
"เวลาซ้อมทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าผมรู้สึกดีแค่ไหนก็ต้องฝึกซ้อมให้เข้มข้นขึ้น แต่ถ้ารู้สึกเจ็บเข่า ผมก็จะแบ่งเบาภาระลงได้ ผมไม่อยากกดดันเข่ามากเกินไป ผมต้องมีความสม่ำเสมอและซ้อมทุกวัน จุด."
พูด ส่วนการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน กวาดิโอล กล่าวว่า "ก่อนอื่นผมอยากมีรูปร่างที่ดูดี อย่างที่สอง การฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเป็นสิ่งสำคัญ ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เชื่อมโยงกับความแข็งแกร่งทางร่างกายและผมคิดว่าการมีความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเป็นสิ่งสำคัญมาก ปัญหาเดียวคือ เราต้องเล่นเกมทุกๆ 3 วัน และหาเวลาที่เหมาะสมในการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนได้ยาก โดยปกติแล้ว เราจะฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนขณะฟื้นตัวแต่ถ้านอนไม่หลับ หรือรู้สึกเหนื่อยและเจ็บ คุณอาจรู้สึกว่าเป็นการดีกว่าที่จะเพิกเฉยต่อขั้นตอนนี้ แต่ฉันชอบออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน "
"การไปออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬาของเรา และฉันคิดว่ามันเริ่มแพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในยิมเป็นเวลา 1 ชั่วโมง คุณสามารถอยู่ในยิมได้ 10 ถึง 15 นาที ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ และท้ายที่สุด คุณจะตระหนักมากขึ้นว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีเพื่อ คุณ"
